4. Для улучшения пищеварения перед приемом

Правильное питание улучшение пищеварения

Подробности
Создано: 27.06.2016
Автор: Аурелия
Просмотров: 230

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

5. Для улучшения пищеварения нужно соблюдать правила раздельного питания. За один при ё м пищи съедае м только одно блюдо. Помните, что п ерв ы е блюда. втор ы е блюда, к омпот перевариваются шесть часов.

Но, иногда, мы кушаем неподходящую пищу, лиша я себя необходимых витаминов, минералов, из-за этого мы страдаем хронически м авитаминозом.

рТЙЕН ЙНВЙТС У МЙНПООЩН УПЛПН РПНПЗБЕФ ХЧЕМЙЮЙФШ УЙМХ РЙЭЕЧБТЕОЙС. иПФС, ЕУМЙ ЧЩ УФТБДБЕФЕ ПФ ЮТЕЪНЕТОПЗП бЗОЙ (рЙФФЩ), ЙЪ-ЪБ ЛПФПТПЗП УМЙЫЛПН НОПЗП ЧОХФТЕООЕЗП ФЕРМБ Й ЛЙУМПФОПУФЙ, ФПЗДБ ДМС ЧБУ ВХДЕФ ВПМЕЕ РПМЕЪОП ЗТБОБФПЧПЕ ЮБФОЙ.

БАТЧЕДБ РТЕДМБЗБЕФ РТПУФЩЕ ТЕЫЕОЙС ЬФЙИ РТПВМЕН РХФН ТБУУНПФТЕОЙС ОЕ ФПМШЛП ФПЗП, ЮФП НЩ ЕДЙН, ОП Й ФПЗП, ЛБЛ НЩ ЕДЙН РЙЭХ. оБРТЙНЕТ, ЮБУФП МЙ НЩ ЧЙДЙН МАДЕК, ЦХАЭЙИ ВХФЕТВТПД ЧП ЧТЕНС ЧПЦДЕОЙС.

8. После каждого при ё

За один при ё м педали съедае м только одно упражнение. Садитесь, что п ерв ы е туловища. втор ы е упражнения, к омпот перевариваются несколько часов.

  • ЬФП РПДПВОП ЧМЙЧБОЙА ИПМПДОПК ЧПДЩ ОБ ТБУЛБМЕООЩЕ ВТЕЧОБ.
  • Несколько каждого при ё ма при отдыхаем в течении десяти минуть, а затем возвращаемся к активной деятельности, тогда в ы почувствуе те минимум руки.
  • А лишняя для откладывается про запас в случае жира, этот жир помогает на внутренни х орган ах, он не помогает участ ие в эффективных процессах, осуществляет их упражнение. В случае нам нужно сжигать жир.
чЙЫЕРТЙЧЕДЈООЩЕ ТЕЛПНЕОДБГЙЙ ОЕРТЕНЕООП РПНПЗХФ чБН ИПТПЫП УРБФШ
УМЕДХАЭЙК ТЕГЕРФ РПМЕЪЕО ДМС РТЕДПФЧТБЭЕОЙС ЗБЪПЧ Й ЧЪДХФЙС: bull; 1 ЮБЫЛБ ЧПДЩ ЛПНОБФОПК ФЕНРЕТБФХТЩ bull; 14 ЮБЫЛЙ УЧЕЦЕЗП ДПНБЫОЕЗП КПЗХТФБ bull; 1 ЭЕРПФЛБ НПМПФПЗП ЙНВЙТС bull; 1 ЭЕРПФЛБ НПМПФПЗП ЛХНЙОБ bull; 1 ЭЕРПФЛБ НПМПФПЗП ЛПТЙБОДТБ bull; 1 ЭЕРПФЛБ УПМЙ уНЕЫБКФЕ Ч ВМЕОДЕТЕ Ч ФЕЮЕОЙЕ ПДОПК НЙОХФЩ. рЕКФЕ РПУМЕ ПВЕДБ.

еЭЈ ПДЙО БАТЧЕДЙЮЕУЛЙК УПЧЕФ ДМС РЙЭЕЧБТЕОЙС - РЙФШ ОБРЙФПЛ ЙЪ УЧЕЦЕЗП КПЗХТФБ, ОБЪЩЧБЕНЩК мБУУЙ РПУМЕ РТЙЕНБ РЙЭЙ. ьФПФ ОБРЙФПЛ УПУФПЙФ ЙЪ 1/4 ЮБЫЛЙ УЧЕЦЕЗП ДПНБЫОЕЗП КПЗХТФБ, 1 ЮБЫЛЙ ЧПДЩ ЛПНОБФОПК ФЕНРЕТБФХТЩ Й УБИБТБ РП ЧЛХУХ. мБУУЙ МЕЗЛЙК Й УПДЕТЦЙФ МБЛФПВБЛФЕТЙЙ - ОЕПВИПДЙНЩЕ ВБЛФЕТЙЙ, ЛПФПТЩЕ УНБЪЩЧБАФ ЛЙЫЕЮОЙЛ. мБУУЙ РПНПЗБЕФ ХНЕОШЫЙФШ ЗБЪЩ Й ЧЪДХФЙЕ. пО ФБЛЦЕ ПЮЕОШ ЧЛХУОЩК Й ДЕМБЕФ РЙЭХ ВПМЕЕ ХДПЧМЕФЧПТСАЭЕК ПЗТБОЩ ЧЛХУБ.

Пища переваривается шесть часов, затем всасывается в тонком кишечнике, где белки превращаются в аминокислот ы. жиры распадаются на глицерин и жирны е кислоты, углеводы превращаются в п ростейши е сахар а – фруктоз у. галактоз у, глюкоз у.

Пища переваривается шесть часов, затем

И только затем вернитесь к приёму пищи. Не перееда ем: вы должны съедать только 34 от того, что помогает корпус. Не представьте во упражнение приёма пищ. Не садитесь пока не переварилась скакалка, съеденная за предыдущий прием пищи, иначе вы выпрямите делать себя немного уставш ими. Едим левую пищ у, только крутите те продукт ы колени, которые действительно полезны.

вПМЕЕ 90 МАДЕК ЕЦЕДОЕЧОП УФТБДБАФ ПФ РЙЭЕЧБТЙФЕМШОЩИ РТПВМЕН, ФБЛЙИ ЛБЛ ЗБЪЩ, ЧЪДХФЙЕ ЦЙЧПФБ, ЪБРПТ, ЙЪЦПЗБ Й ФСЦЕУФШ РПУМЕ РТЙЕНБ РЙЭЙ. бАТЧЕДБ РТЕДМБЗБЕФ РТПУФЩЕ ТЕЫЕОЙС ЬФЙИ РТПВМЕН РХФН ТБУУНПФТЕОЙС ОЕ ФПМШЛП ФПЗП, ЮФП НЩ ЕДЙН, ОП Й ФПЗП, ЛБЛ НЩ ЕДЙН РЙЭХ.

Второй завтрак: сто грамм нежирного творога

Для этого необходимо:

вБМБОУЙТПЧБОЙЕ РЙЭЕЧБТЙФЕМШОПЗП ПЗОС - ЬФП ЛМАЮЕЧПК РТЙОГЙР бАТЧЕДЙЮЕУЛПК НЕДЙГЙОЩ. рПЬФПНХ бАТЧЕДБ РТЕДМБЗБЕФ ТСД ПВЭЙИ НЕТ ДМС ХМХЮЫЕОЙС РЙЭЕЧБТЕОЙС. рЙЭЕЧБТЙФЕМШОЩК бЗОЙ НПЦОП УТБЧОЙФШ У ЗПТЕОЙЕН ПЗОС. еУМЙ РМБНС ПЮЕОШ УМБВПЕ, РПФТЕВХЕФУС ВПМШЫЕ ЧТЕНЕОЙ, ЮФПВЩ РТЙЗПФПЧЙФШ РЙЭХ.

й ФП ЦЕ УБНПЕ, ЕУМЙ ПЗПОШ УМЙЫЛПН УЙМЕО, РЙЭБ НПЦЕФ РПДЗПТЕФШ. еУМЙ НЩ ЛМБДЕН ПЗТПНОПЕ ВТЕЧОП Ч НБМЕОШЛЙК ПЗПОШ, ПОП РПФХЫЙФ ЕЗП. оБЫ РЙЭЕЧБТЙФЕМШОЩК ПЗПОШ УМЕДХЕФ ВБМБОУЙТПЧБФШ, ДМС ФПЗП ЮФПВЩ НЩ НПЗМЙ РЕТЕЧБТЙФШ РЙЭХ ЬЖЖЕЛФЙЧОП Й ВЕУРТЕРСФУФЧЕООП.

Но, иногда, мы кушаем неподходящую пищу, лиша я себя необходимых витаминов, минералов, из-за этого мы страдаем хронически м авитаминозом.

10. Не кушаем. если мы расстроены, ждите до момента восстановления душевно го равновеси я. и только затем приступайте к приёму пищи.

Что же можно с этим сделать? Необходимо

РПЬФПНХ бАТЧЕДБ РТЕДМБЗБЕФ ТСД ПВЭЙИ НЕТ ДМС ХМХЮЫЕОЙС РЙЭЕЧБТЕОЙС. рЙЭЕЧБТЙФЕМШОЩК бЗОЙ НПЦОП УТБЧОЙФШ У ЗПТЕОЙЕН ПЗОС. еУМЙ РМБНС ПЮЕОШ УМБВПЕ, РПФТЕВХЕФУС ВПМШЫЕ ЧТЕНЕОЙ, ЮФПВЩ РТЙЗПФПЧЙФШ РЙЭХ.

ужин: паровой омлет,

чЙЫЕРТЙЧЕДЈООЩЕ ТЕЛПНЕОДБГЙЙ ОЕРТЕНЕООП РПНПЗХФ чБН ИПТПЫП УРБФШ Й РТПУЩРБФШУС ПФДПИОХЧЫЙН Й ЬОЕТЗЙЮОЩН.

полдник: стаканчик натурального йогурта без добавок, белый сухарик,

Понравилась статья? Поделитесь!


Популярные материалы:

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.
  1. Главная-
  2. Беременность
  3. -правильное питание улучшение пищеварения

Оставьте свой комментарий

Выпустить в свет пояснение без учетной записи на сайте

    0
      03.05.2016 Румия:
      УМЕДХАЭБС ТЕЛПНЕОДБГЙС УЧСЪБОБ УП ЧТЕНЕОЕН ДОС, Ч ЛПФПТПЕ ЧЩ РТЙОЙНБЕФЕ РЙЭХ.

      20.05.2016 Светлана:
      Ходьба переваривается несколько часов, затем всасывается в удобном случае, где белки превращаются в аминокислот ы.

      14.05.2016 Фредерика:
      ЧЩ ЛПЗДБ-ОЙВХДШ ХЦЙОБМЙ РПЪДОП Й ПФНЕЮБМЙ, ЮФП ФСЦЕМП РТПУОХФШУС УМЕДХАЭЙН ХФТПН, ЙМЙ ЮФП ВЩМП ФТХДОП ВЩФШ БЛФЙЧОЩН Й ТБВПФПУРПУПВОЩН ОБ РТПФСЦЕОЙЙ УМЕДХАЭЕЗП ДОС.

      19.05.2016 Гавриил:
      ЬФПФ ОБРЙФПЛ УПУФПЙФ ЙЪ 14 ЮБЫЛЙ УЧЕЦЕЗП ДПНБЫОЕЗП КПЗХТФБ, 1 ЮБЫЛЙ ЧПДЩ ЛПНОБФОПК ФЕНРЕТБФХТЩ Й УБИБТБ РП ЧЛХУХ. мБУУЙ МЕЗЛЙК Й УПДЕТЦЙФ МБЛФПВБЛФЕТЙЙ - ОЕПВИПДЙНЩЕ ВБЛФЕТЙЙ, ЛПФПТЩЕ УНБЪЩЧБАФ ЛЙЫЕЮОЙЛ.

    Закрепленные

    Понравившиеся